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肌肉功能表 [复制链接]

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发表于 2012-7-9 13:29:46 |显示全部楼层
肌肉功能表
 
(一)人体基本切面:
  1。矢壮面沿身体的前后径所做的与地面垂直,把人体分为左右的两个部份的切面。
  2。额壮面沿身体的左右径所做的与地面垂直,把人体分为前后的两个部份的切面。
  3。水平面 与地面平行的切面。
  (二)骨骼肌类型比例会随年龄的增长而改变,总的说,男的白肌多,老了后,红肌多。
  1。白肌(快缩肌)收缩快,持续短,肌元多,氧化酶少,有爆发力,质量重。
  2。红肌(慢缩肌)收缩慢,持续长,肌元少,氧化酶多,有持久力,质量轻。
  (三)关节的运动:
  1。屈伸运动围绕额壮轴,在矢壮面向前做屈,向后做伸的运动。(除膝关节)
  2。水平屈伸围绕垂直轴,向前为水平屈,向后为水平伸。
  3。外展内收运动围绕矢壮轴,在额壮面,远离躯干为外展,近离躯干为内收。
  4。回旋运动 围绕垂直轴,做水平面的运动。
  5。环转运动一端做圆周运动,一端在原地转动的运动。
  (四)肌肉的运动点:
  1。起点 靠近近侧端的附点。
  2。止点 远离近侧端的附点。
  3。近固定与远固定近固定为起点固定,止点运动;远固定相反。
  4。上固定与下固定上固定为身体上身固定,下肢运动;下固定相反。
  (五)肌肉的协作关系:
  1。原动肌 在运动中起主要作用的肌肉。
  2。对抗肌在运动中,与原运动肌相对应,作用相反的肌肉。
  3。固定肌 保持不动的肌肉。
  4。中和肌有一种以上的功能,当要不发挥中和肌的作用时,须用其它肌肉来抵消其作用。
  5。单关节,多关节肌只跨过一个关节的肌肉,是单关节肌。
  (六)肌肉工作分类:
  1。动力工作 (肌肉长度不发生变化)
  (1)克制工作肌肉长度缩短,运动时,肌力比阻力更大。
  (2)退让工作肌肉长度变长,运动时,肌力比阻力更小。
  2。静力工作 (肌肉长度发生了变化)
  [ 不同组合的不同效果 ]
   各种不同的重量、次数、组数和间歇时间的组合所能产生的不同锻炼效果(这是一般性的,并非人人如此)和常用的几种基本组合:
  1  在重量,低次数,中、高组数,长间歇----主要用于提高绝对力量。
  2  中、大重量,中次数,中组数,中间歇----主要用于增大肌肉围度和肌肉力量。
  3  中重量,中、高次数,中、高组数,短间歇----主要用于突出肌肉线条。
  4  中、小重量,高、很高次数,中、高组数,短、中间歇----主要用于减肥(需要配合饮食控制)、增强肌肉耐力和心肺血管功能。



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